ความเข้าใจผิด เกี่ยวกับการลดไขมันบริเวณ "พุง"

สิ่งที่ผมกำลังจะบอกคุณผู้อ่านต่อไปนี้ เกี่ยวกับการลด"พุง" หรือไขมันหน้าท้อง เป็นความเข้าใจผิดของมวลมนุษยชาติที่ยิ่งใหญ่ที่สุดนับตั้งแต่กาลสมัยที่คนเชื่อว่าโลกแบนเลยทีเดียว!!

พูดถึงพุง ใครๆ ก็ไม่อยากมีหรอกฮะ (ถ้าคุณเป็นคนนึงที่อยากมีพุง ผมคิดว่า คุณอาจจะเป็นคนส่วนน้อยบนโลกใบนี้) ... แต่ไขมันบริวเณหน้าท้อง หรือ "พุง" ก็มักจะมาพอกที่ตัวเราจนได้ อาจจะตอนเราเริ่มมีอายุมากขึ้น หรือไม่ก็ มาตอนอายุยังน้อยนี่แหละ เพราะไม่ค่อยระวังเรื่องการกิน และไม่ค่อยออกกำลังกาย - พุงก็จะมาเยือนในฐานะแขกที่ไม่ได้รับเชิญ 


           รู้ตัวอีกที มีพุงซะละกรู... ส้มเข้ม ... (แสด)

           สิ่งที่คุณอยากทำเมื่อมีพุง ก็คือการกำจัดมันออกไปฮะ ซึ่งหลายคนมักนึกไปถึงการออกกำลังกายเพื่อลดพุง ตามที่เคยได้ยินกันมาหรือเคยอ่านกันมา จากเว็บหรือบทความต่างๆ ในนิตยสาร ... ตรงนี้แหละฮะ ที่เป็นเรื่องที่หลายคนเข้าใจผิด

            เข้าใจผิดตรงไหนนั่นหรอ .... พร้อมรึยังฮะ ผมจะบอกให้ว่า เข้าใจผิดตรงไหน
            ตั้งใจฟังให้ดีนะครับ ....                             
          
           การออกกำลังกาย เพื่อลดไขมันเฉพาะส่วนตรงหน้าท้อง - ไม่มีในโลกครับ!!! 

           ถูกต้องครับ!! การออกกำลังกาย ที่ลดไขมันตรงพุงโดยตรง ไม่มีอยู่จริงในโลกนี้ฮะ ...
           คือไม่มีท่าไหนในโลกนี้ที่คุณจะทำแล้ว มันพุ่งตรงไปเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้องเลย

           อ้าว... กรรม  (-"- )

           หลายคนค้านในใจขึ้นมาทันทีเลยว่า "เฮ้ยยยย จริงหรอ? แล้วการซิทอัพล่ะ"

           การซิทอัพเป็นการออกกำลังกายบริเวณกล้ามเนื้อท้องฮะ แต่ทำแล้วมันปวดหน้าท้องเลยนะ มันไม่ได้แปลว่า มันสลายไขมันตรงหน้าท้องหรอ??

           ที่ทำแล้วปวดกล้ามเนื้อหน้าท้อง ก็เพราะมันเป็นการออกกำลังกายบริเวณกล้ามท้องโดยการยกน้ำหนักตัวเรา กล้ามเนื้อหน้าท้องเราก็เลยปวดฮะ
           ก็คล้ายๆ กับเวลาเราออกกำลังกายแขนโดยการยกน้ำหนัก เราก็จะปวดกล้ามแขนฮะ ผลที่ตามมา คือ กล้ามแขนขึ้น
           ผลที่ตามมาจากการซิทอัพ ก็คือ กล้ามท้องขึ้น
       
           แต่กล้ามท้องที่ขึ้นนี้ ก็ไม่ได้แปลว่า เกิดการสลายไขมันบริเณพุงที่เคลือบกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่โดยตรงแต่อย่างใดฮะ

           อ้าว แปลว่า ไขมันหน้าท้องไม่สลายหรอ?

           สลายครับ แต่สลายไปพร้อมๆ กับไขมันบริเวณอื่นๆ ของร่างกายด้วย ไม่ได้สลายเฉพาะส่วนพุง แต่สลายไปพร้อมๆ กับส่วนอื่น เช่น ไขมันตามแขน ขา ก้น คอ ฯลฯ 

           เอ๊ะ ยังไง งง....

           ผมขออธิบายขยายความแป๊บ เผื่อบางคนยัง งงๆ อยู่ (ถ้าไม่งง ก็ถือว่าอ่านเล่นๆ นะครับ)
        
สมมติว่า มีคนอยู่ 4 คน คือ นส. A, B, C, D  :

- นส. A ออกกำลังกาย โดยการ ซิทอัพ   400 ครั้ง      เผาผลาญได้ 100 แคลอรี่ (ตัวเลขสมมติ) 
- นส. B ออกกำลังกาย โดยการ  วิ่ง        30 นาที      เผาผลาญได้ 100 แคลอรี่ (ตัวเลขสมมติ)
- นส. C ออกกำลังกาย โดยการ ยกเวท   100 ครั้ง      เผาผลาญได้ 100 แคลอรี่ (ตัวเลขสมมติ)
- นส. D ออกกำลังกาย โดยการ อะจึ๋งๆ กับแฟน 1 ยก  เผาผลาญได้ 100 แคลอรี่ (ตัวเลขสมมติ)

          จะเห็นว่า ทั้ง 4 คน เผาผลาญได้ 100 แคลอรี่ ... ผลที่ตามมา ก็คือ ทั้ง 4 คน จะสลายไขมันบริเวณพุง ได้เท่าๆ กันครับ เพราะเวลาร่างกายเราเผาผลาญไขมัน มันจะเผาผลาญไปทุกส่วนพร้อมๆ กันครับ ดังนั้น ทั้ง 4 คนนี้ ก็จะเผาผลาญไขมันของตัวเองลงไปทุกส่วน รวมทั้งตรงพุงด้วย

         อ้าว แล้วมันต่างกันตรงไหนอะ ถ้างั้น?
         มันต่างกันตรงผลที่ได้รับจากการออกำลังกายแต่ละอย่างครับ : นส.A จะได้กล้ามเนื้อหน้าท้อง, นส.B จะได้กล้ามเนื้อขา, นส.C จะได้กล้ามแขน, และ นส.D จะได้ความสุขครับ
         ส่วนการเผาผลาญไขมัน ทั้ง 4 คนจะเกิดผลกับร่างกายตัวเองเท่าๆ กัน คือไขมันก็จะลดทั่วร่างกายไปในปริมาณเท่าที่การเผาผลาญ 100 แคลอรี่ จะลดได้

         สำหรับกิจกรรมที่มีความแปรผันของจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญมากที่สุด ได้แก่กิจกรรมของ นส.D ครับ เพราะการอะจึ๋งๆ กับแฟนนั้น จะเผาผลาญได้เท่าไหร่ ขึ้นอยู่กับบทบาทของคุณ ว่าคุณเป็นแกนนำ เป็นฝ่ายรุก เป็นฝ่ายรับ หรือสวมบทบาทเป็นท่อนซุง ... ในกรณีที่คุณเป็นท่อนซุงนั้น ขอแนะนำให้ลองปรับเปลี่ยนบทบาทดูบ้าง เพราะนอกจากจะเผาผลาญได้น้อยแล้ว ยังอาจก่อให้เกิดปัญหาในระยะยาวได้อีกด้วย 

         สิ่งที่ผมต้องการจะสื่อ ก็คือ เวลาร่างกายเราเผาผลาญไขมัน มันเผาผลาญทั่วๆ ไปทุกส่วนฮะ ไม่ว่าจะออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนไหนและตรงไหนของร่างกาย ก็ตาม
         ไม่เชื่อลองไปดูรูปคนที่ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย เพื่อรูปร่างที่ดีขึ้น หรือเพื่อลดพุงก็ได้ฮะ (พวกรูปที่เป็นรูป before & after นั่นแหละครับ)
         จะเห็นว่า ทุกคนผอมในลงทุกส่วนของร่างกาย (คงไม่ใช่เพราะออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายเท่ากันเด๊ะๆ หรอกนะฮะ) แสดงว่า เวลาไขมันมันลด มันลดพร้อมๆ กันทุกส่วน...
  
         ถ้ามันมีการออกกำลังกายที่ลดไขมันเฉพาะส่วนได้จริงๆ ก็คงต้องมีรูปคนที่แขนยังใหญ่เท่าๆ เดิม แต่พุงเล็กลงมาก (ในกรณีที่เน้นซิทอัพ) หรือคนที่พุงยังเท่าๆ เดิม แต่แขนเล็กลงมาก (ในกรณีคนที่เน้นการยกเวท) 

         แล้วที่บอกว่า การซิทอัพ ทำให้เกิดซิกแพ็กล่ะ?

         ก็ถูกครับ การซิทอัพ เป็นการเล่นกล้าม บริเวณกล้ามเนื้อท้อง เพราะฉะนั้น ยิ่งเล่น กล้ามก็ยิ่งโต ก็ยิ่งปูดออกมา (ยิ่งเห็นชัด) แต่จะเป็นซิกแพ็กให้เห็นได้ก็ต่อเมื่อไขมันตรงหน้าท้องมันยุบลงไป (คือต้องผอมถึงจุดนึง) ถ้ายังมีไขมันหนาๆ เคลือบอยู่  ต่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นลูกใหญ่แค่ไหน แต่ถ้ามันโดนไขมันหนาๆ บังอยู่ ก็จะไม่เห็นว่าเป็นซิกแพ็ก
 

          บางคนบอกว่า แต่หลังจากซิทอัพเยอะๆ แล้ว รู้สึกว่าพุงยุบลงเร็วมาก ยุบตั้งแต่น้ำหนักยังไม่ค่อยลดเลยนะคะคุณหมอ .... มันไม่ใช่เพราะไขมันตรงหน้าท้องถูกสลายไปหรอกหรอ?

           การที่เราเห็นว่าพุงยุบลงอย่างรวดเร็วหลังจากเริ่มซิทอัพอย่างจริงจังได้ไม่นาน เป็นผลที่เกิดจากปรากฎการณ์กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้น หรือที่ผมเรียกสั้นๆ ว่าท้องตึง  ฮะ
        
           ท้องตึง ก้คือ เวลากล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้น มันก็จะหดรัดเข้ากับลำตัวมากขึ้นฮะ แทนที่จะย้อยๆ หย่อนๆ ยานๆ ไปข้างหน้า มันก็จะกระชับเข้าหาตัวเรา พร้อมทั้งพาไขมันที่มันติดตรงหน้าท้องเรา กระชับเข้าหาตัวเราด้วย... ทำให้ภาพโดยรวมที่เราเห็นนั้น เสมือนว่าพุงยุบลงไปเยอะ ทั้งที่ในความเป็นจริงไขมันหน้าท้องอาจจะยังหนาเท่าๆ เดิม เพียงแต่มันกระชับเข้าหาลำตัวเรามากขึ้น ก็เลยเหมือนพุงเล็กลงฮะ

         ก็หวังว่าความรู้ที่ผมนำมาแบ่งปันในวันนี้ เกี่ยวกับความเข้าใจผิดในการลดไขมันเฉพาะส่วนบริเวณหน้าท้อง รวมไปถึงความรู้ทั่วๆ ไปเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหน้าท้อง จะเป็นประโยชน์ต่อคุณผู้อ่าน และเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ แฟน กิ๊ก คนรู้จัก ของคุณผู้อ่าน อีกต่อนึง (เวลาเอาไปเล่า หรือเวลากดแชร์ ไงฮะ)    
         .... ก็อย่างว่าแหละครับ เอาความรู้มาแบ่งปัน ก็อยากให้คนได้รับข้อมูลไปเยอะๆ ฮะ

ฮิ้วววววววววววววววววววววววววว

แฟนเพจ ดูดี 24 ชั่วโมง

พุงหาย แขนลด ขาเล็ก